Muitas pessoas acreditam que, ao iniciar o tratamento com o
Mounjaro (tirzepatida), a dieta deixa de ser importante, já que o medicamento reduz drasticamente a fome. No entanto, a verdade é exatamente o oposto:
o que você come se torna ainda mais vital.
Como o volume de comida ingerida diminui, cada caloria precisa contar. Na
Clínica Bellit, focamos em uma estratégia nutricional que potencializa a queima de gordura e, acima de tudo, protege a sua massa muscular.
O Pilar de Ouro: Proteína em Primeiro Lugar
O maior risco de emagrecer rápido demais com medicações modernas é a perda de massa magra (músculos). Quando você perde músculo, seu metabolismo desacelera, o que facilita o reganho de peso no futuro.
- O que comer: Frango grelhado, peixes, ovos, cortes magros de carne bovina, tofu e laticínios proteicos (como iogurte grego ou whey protein).
- A meta: Tente incluir uma fonte de proteína em
todas as refeições, inclusive nos lanches.
Carboidratos: Escolha os Complexos
O Mounjaro já ajuda a estabilizar a glicemia, então você não quer causar picos de insulina com açúcares refinados.
- O que priorizar: Aveia, batata-doce, quinoa, arroz integral e legumes.
- O que evitar: Farinha branca, doces, refrigerantes e sucos industrializados. Esses alimentos podem piorar as náuseas e a sensação de estufamento.
Gorduras Saudáveis (Com Moderação)
As gorduras são essenciais para a produção de hormônios, mas como elas demoram mais para serem digeridas, o excesso pode causar desconforto gástrico durante o tratamento.
- O que priorizar: Abacate, azeite de oliva extra virgem e pequenas porções de oleaginosas (castanhas, nozes).
Fibras: Suas Melhores Amigas contra a Constipação
Um efeito colateral comum do Mounjaro é o intestino preso, devido ao retardamento do esvaziamento gástrico.
- O que comer: Brócolis, folhas verdes escuras, chia, linhaça e frutas com casca ou bagaço (como a maçã e a laranja).
- Dica Bellit: Se você aumentar a fibra, precisa aumentar a ingestão de água, caso contrário, o efeito pode ser o contrário (prender ainda mais).
O que evitar a todo custo?
Alguns alimentos funcionam como “gatilhos” para efeitos colaterais desagradáveis:
- Frituras e Alimentos Muito Gordurosos: Podem causar episódios de diarreia ou vômitos imediatos.
- Álcool: Além das calorias vazias, o álcool pode irritar a mucosa gástrica já sensível e aumentar o risco de hipoglicemia em alguns pacientes.
- Grandes Volumes de Líquido Durante a Refeição: Isso pode aumentar a pressão no estômago e causar refluxo.
Exemplo de um “Dia Ideal” na Clínica Bellit
- Café da Manhã: Iogurte natural proteico com uma colher de chia e algumas frutas vermelhas.
- Almoço: Um filé de peixe ou frango, uma pequena porção de quinoa e muitos legumes cozidos ou grelhados.
- Lanche da Tarde: Um punhado de amêndoas ou um shake de proteína batido com água.
- Jantar (Leve): Uma omelete com espinafre ou uma sopa de legumes batida com frango desfiado.
Conclusão: Nutrição é Estratégia
O Mounjaro é o motor, mas a dieta é o combustível. Na
Clínica Bellit, nossa equipe de nutrição trabalha em conjunto com a endocrinologia para criar um plano que se adapte ao seu novo apetite, garantindo que você emagreça com disposição, pele firme e saúde de ferro.
Quer um plano alimentar personalizado para o seu tratamento com Mounjaro? Agende sua consulta na Clínica Bellit.
